25 Benefícios do Pilates que podem mudar sua vida!
O que é Pilates?
Mesmo que o Pilates tenha se firmado
como uma tendência em exercícios físicos há quase uma década, a maioria das
pessoas ainda não sabe muito sobre o método. Muitas vezes ainda nos perguntam:
”É como Yoga e alongamento?” Não, não é Yoga, e eles não têm tanto assim em
comum.
O Pilates já percorreu um longo caminho
nos últimos 50 anos. Começou por ser um meio de condicionamento para um grupo
muito pequeno de pessoas (bailarinos principalmente em Nova York), avançou
gradualmente ao longo dos anos e explodiu como uma tendência exercício nos anos
90. Hoje o Pilates é uma das melhores maneiras de condicionamento corporal
desenvolvendo um corpo inteligente e padrões de movimentos eficientes.
O Pilates é usado complemento no
programa de reabilitação e fisioterapia.
O Pilates é usado com atletas de alto
rendimento (de jogadores de futebol para ginastas).
O Pilates é uma prática que une corpo e
mente, acalmando a mente e energizando o corpo.
O Pilates é um tônico revigorante para
milhares de pessoas que foram capazes de esquecer suas dores e desfrutar a
liberdade de movimento novamente.
O Pilates é uma forma de estar em
excelente forma ao trabalhar com o seu corpo, e não contra ele.
A lista de benefícios do Pilates está
crescendo a cada dia. Este método de exercícios inspira a curiosidade em
pesquisadores e cientistas que leva a uma análise mais aprofundada dos seus
efeitos e benefícios. Dê uma olhada abaixo nos 26 benefícios do Pilates que
listamos para você:
1. É a melhor maneira de obter uma
barriga lisa, especialmente após a gravidez;
2. O Pilates melhora a postura.
Pilates coloca muita ênfase no alinhamento adequado durante o exercício. Isso o
torna mais consciente do seu corpo e da posição correta do seu corpo em todos
os momentos. Também exercita os músculos que são responsáveis por sua postura
– os músculos de seu tronco. Esses três fatos fazem do Pilates diferente de
todos os outros programas de exercícios lá fora, e tornam-no mais eficaz para
criar uma postura graciosa;
3. O Pilates lhe dá um corpo esguio
e elegante como o de dançarino profissional.;
4. O Pilates ajuda pessoas que têm
dor nas costas. Além de poder ser um grande aliado dos Fisioterapeutas no
tratamento das pessoas com lesões nas costas ou quaisquer condições graves,
como hérnia de disco ou graves desvios posturais, o Pilates também pode
contribuir muito para o alívio das dores nas costas devido a um estilo de vida
sedentário, rigidez muscular e tônus muscular;
5. O Pilates ajuda a perder peso. O
Pilates em sozinho pode não fazer você perder peso em um período de tempo muito
curto, mas se você adicionar ao Pilates aeróbicos e combiná-lo com uma dieta
bem equilibrada, então você pode esperar alguns resultados realmente
surpreendentes;
6. O Pilates ajuda a lidar com o
desconforto e até mesmo dores durante o ciclo menstrual. Pratique alguns dias
antes do início do ciclo e até mesmo durante a menstruação (escolhendo os
exercícios mais fáceis), e você vai sentir a diferença;
7. O Pilates vai torna-lo mais
flexível. Diversos exercícios de Pilates aumentam a flexibilidade da parte
posterior do seu corpo, a área que causa a maioria dos problemas para todos
nós, bem como a sua flexibilidade em geral. Sendo mais flexíveis teremos menos
lesões, menos dores relacionadas com os músculos tensos e um melhor desempenho
em qualquer tipo de atividade física;
8. Pilates energiza você, mesmo após
o dia mais cansativo;
9. Faz você se sentir leve e
descontraído;
10. O Pilates ajuda a esculpir seu
corpo e dar-lhe a forma que você está sonhando;
11. O Pilates aumenta a densidade
óssea;
12. Ele purifica a sua mente enquanto
ele exercita o seu corpo. O Pilates é uma técnica de interação mente e corpo
que promove a saúde do seu corpo, bem como a saúde da mente e do equilíbrio
interior;
13. O Pilates ajuda com a sua vida
sexual porque lhe dá o corpo que você gosta, exercita os músculos pélvicos,
assim como ajuda a entender e sentir o seu corpo melhor;
14. O Pilates ajuda a prevenir lesões
nas suas articulações;
15. O Pilates ajuda você a encontrar
o seu equilíbrio interior e se livrar da ansiedade. Um estudo recente da
Universidade de Tel Aviv descobriu que a simples prática de exercícios para o
equilíbrio (como Pilates) pode resolver problemas de ansiedade;
16. O Pilates melhora a coordenação
neuromuscular;
17. O Pilates pode ajudar a melhorar
a memória. Exercícios que incluem exercícios de coordenação, assim como
sequencias de alguns exercícios ajudam a melhorar a memória;
18. Exercícios de Pilates no solo podem
ser praticados em qualquer lugar;
19. O Pilates melhora a estabilidade
e equilíbrio em idosos. Este é um fato muito importante, pois pode melhorar
significativamente a qualidade de vida das pessoas idosas;
20. O Pilates fortalece o seu Core
(músculos responsáveis pela sustentação do seu corpo). Os exercícios de Pilates
focam a ativação do Core, ou centro de força, como ponto de partida para todos
os movimentos, o que garante músculos abdominais e costas fortes;
21. O Pilates promove a consciência do
corpo, o que muda a maneira de sentar, andar e olhar.
22. O Pilates ensina controle do
corpo. Os exercícios de Pilates não isolam cada um dos seus grupos musculares
para serem executados, em vez disso exercita o seu corpo como um todo, o que
não cria desequilíbrios musculares que são comuns a outros tipos de exercícios;
23. O Pilates melhora a circulação
sanguínea em seu corpo, o que torna a pele mais radiante e seu corpo saudável.
24. O Pilates tem se mostrado eficaz
no alívio dos sintomas da fibromialgia, artrite e artrose, bem como na
recuperação depois do câncer (particularmente o câncer de mama) e outros
procedimentos cirúrgicos (principalmente joelho, quadril e cirurgias no pé);
25. O Pilates melhora a
auto-eficácia, a qualidade do sono e humor.
Esta lista está longe de ser completa:
além destes benefícios, o Pilates pode lhe trazer diversos outros. A melhor
maneira de descobrir o que o Pilates pode fazer por você é matricular-se e
praticá-lo!
Nenhum comentário:
Postar um comentário